歯周病予防に大切な「セルフケア」

歯周病にならないためには、普段の歯磨きから意識していくことが重要です。歯のどの部分を磨けばいいのか、ご自身にあった適切な磨き方や使用している歯ブラシの種類など、気をつけるポイントをまとめました。

①歯と歯ぐきの境目を丁寧に磨く

境目に残ったプラークが歯周病の原因になるため、歯と歯ぐきのプラークを取り除くことが非常に重要です。磨く際には、歯ブラシの毛先が境目に触れるのを意識しながら、軽い力で磨いてください。強く磨くと、歯ぐきから出血したり炎症を起こしてしまいます。1箇所につき20回程度細かく動かします。

また、歯ブラシだけでは磨きにくい箇所は、市販の「歯間ブラシ」や「デンタルフロス」を使って、プラークを除去していきましょう。

②持ち方は『ペングリップ』と『パームグリップ』

歯ブラシの持ち方は、ペンのように握る「ペングリップ」と、グリップを握り締める「パームグリップ」の2種類が望ましいといえます。乱暴にならず、自分が磨きやすい持ち方でしっかりと磨きましょう。

③歯ブラシは『柔らかめ』

あまりに毛先が硬い歯ブラシを使用すると、歯ぐきから出血を起こしやすくなります。プラークの除去は柔らかめの歯ブラシでも充分です。また、毛先が軟らかいため歯ぐきのマッサージにも効果的です。

しっかりとしたセルフケアにより、歯周病の原因である歯周病菌の減少に効果が期待できます。また、定期的な歯科受診により歯石除去や、磨き方等の指導を受けることも効果的です。

まずは歯周病のセルフチェックを

歯周病のセルフチェック

• □ 朝起きたとき、口の中がネバネバする
• □ ブラッシング時に出血する
• □ 口臭が気になる
• □ 歯ぐきがむずがゆい、痛い
• □ 歯ぐきが赤く腫れている。（健康的な歯ぐきはピンク色で引き締まっている）
• □ かたい物が噛みにくい
• □ 歯が長くなったような気がする
• □ 前歯が出っ歯になったり、歯と歯の間に隙間がでてきた。食物が挟まる

◆上記の項目すべてあてはまる

：歯周病症状がかなり進んでいます。

◆上記の項目6つあてはまる

：歯周病が進行している可能性があります。

◆上記の項目3つあてはまる

：油断は禁物です。
ご自分および歯医者さんで予防するように努めましょう。